lara
05-2009-03, 11:51 PM
القلق حالة من الخوف الغامض الشديد الذي يمتلك الانسان ويستبد به ويسيطر
عليه ويسبب له كدراً وضيقاً فالشخص القلق نلاحظ بأنه يكون متشائم في كل
امر ويخشى ان يصيبه منه ضرر.
اكو جم نقطة تساعدنا لتخلص من القلق وهي :-
1- تجنب التفكير في نفسك أكثر مما يجب اذا انشغل تفكيرك في الاخرين
فسوف يقل لديك القلق بدرجة كبيرة
2- تجنب الانشغال بالجوانب المظلمة في كل ما تتعرض له في حياتك
وبذالك لايستمر معك القلق بل يختفي تلقائيا.
3- حاول ان تنظر الى النواحي المظيئة في حياتك وابعاد المشاكل عن
ذهنك على قدر استطاعتك وتذكر ان حياة كل شخص فيها الكثير من المشاكل .
4- تأكد ان لكل مشكلة الحل المناسب ويمكن الوصول الى الحل بطريقة
سريعة اذا حاولت أخذ رأي أقرب الاشخاص الى قلبك في هذه الحالة
ينبغي عدم التمسك بآرائك وضع في الاعتبار ان تعدد الآراء يفيد في حل
المشاكل.
5- انظر الى الامور دائما بروح المرح لأن هذا يساعدك على تقليل المشاكل
الصغيرة وايجاد الحلول لها بطريقة سريعة ايضا.
6- راعي كسر روتين حياتك والخروج من وقت لآخر مع صديق أو قريب
تنسجم معه وهذه الطريقة تســـــــــاعد على تخفيف الضغوط الموجودة
في حياتك وتغير نظرتك للأمورفالشخص في حاجة دائما الى التغير وأخذ
بعض الراحة من العمل والبيت..ايضا حاول ان تجدد دائما حياتك فالشعور
بالتجديد سيشعرك بالسعادة ويجنبك القلق ويعيد لك الامل في ان تعيش
حياتك الطبيعية بدون قلق.
7- اهتم دائما بحياتك الاجتماعية وتذكر ان وجود مجموعة سوف تخرجك من
التفكير في نفسك فقط او في عائلتك بذالك تتخلص من القلق. وحاول ان
تصادق هؤلاء الذين ينظرون الى الحياة نظرة تملئُها الامل والثقة وثق دائما
ان القلق لن يدوم ابدا واذا حاولت ان تبتعد عنه ابتعد عنك اسرع فلا تتركه
يبعث بك ويحطم حياتك.
8- راعي تنظيم حياتك فالنظام يساعدك على كل ماترغب فيه دون الشعور
بالقلق في هذه الناحية لذالك حاول تنظيم أعمالك و وقتك بدرجة كبيرة لكي
تتخلص من القلق اثناء اوقات العمل.
9- حاول شغل اوقات فراغك بشتى الطرق ولاتترك نفسك فريسة للملل
والقلق فالعمل والنشاط هي خير مضاد له.
10-امتنع عن شرب القهوة والسوائل التي تتدخل في تركيبها الكفايين
فالكفايين قد لايكون السبب الرئيسي للقلق لكنه من العوامـــــل التي
تساعد في ظهوره.
11-لا تلجأ الى تناول المهدئات لانها وان كانت تساعدك على تحمل اعراض
القلق الا انها لا تــــــعالج الاسباب الرئيسية له لذالك يمكنك الالتجاء اليها
عند الضرورة القصوى.
12- عود نفسك على تناول طعامك في مواعيد منتظمة وان تذهب الى
فراشك في وقت ثابت حتى لو كنت مصاب بالأرق.
13- كن واثقا بقدراتك اقتنع نفسك بأنك تستطيع ان تدرب عقلك على ان
يكون كفوءاً وفعالاً ومتفائــــلاً وتذكر ان شكك في قدراتك سوف يكون له
اثر السموم المدمرة في عقلك.
14- واخيرا لاتنسى ان عقلك بحاجة الى الراحة والاسترخاء احرس على
ان تأخذ قسطا من النوم يكفي لتجديد نشاطك ويسمح بالتوازن مع الجهد
الذي تبذله في عملك.
(اتمنى ان تستفادوا منها تحياتي لكم)
عليه ويسبب له كدراً وضيقاً فالشخص القلق نلاحظ بأنه يكون متشائم في كل
امر ويخشى ان يصيبه منه ضرر.
اكو جم نقطة تساعدنا لتخلص من القلق وهي :-
1- تجنب التفكير في نفسك أكثر مما يجب اذا انشغل تفكيرك في الاخرين
فسوف يقل لديك القلق بدرجة كبيرة
2- تجنب الانشغال بالجوانب المظلمة في كل ما تتعرض له في حياتك
وبذالك لايستمر معك القلق بل يختفي تلقائيا.
3- حاول ان تنظر الى النواحي المظيئة في حياتك وابعاد المشاكل عن
ذهنك على قدر استطاعتك وتذكر ان حياة كل شخص فيها الكثير من المشاكل .
4- تأكد ان لكل مشكلة الحل المناسب ويمكن الوصول الى الحل بطريقة
سريعة اذا حاولت أخذ رأي أقرب الاشخاص الى قلبك في هذه الحالة
ينبغي عدم التمسك بآرائك وضع في الاعتبار ان تعدد الآراء يفيد في حل
المشاكل.
5- انظر الى الامور دائما بروح المرح لأن هذا يساعدك على تقليل المشاكل
الصغيرة وايجاد الحلول لها بطريقة سريعة ايضا.
6- راعي كسر روتين حياتك والخروج من وقت لآخر مع صديق أو قريب
تنسجم معه وهذه الطريقة تســـــــــاعد على تخفيف الضغوط الموجودة
في حياتك وتغير نظرتك للأمورفالشخص في حاجة دائما الى التغير وأخذ
بعض الراحة من العمل والبيت..ايضا حاول ان تجدد دائما حياتك فالشعور
بالتجديد سيشعرك بالسعادة ويجنبك القلق ويعيد لك الامل في ان تعيش
حياتك الطبيعية بدون قلق.
7- اهتم دائما بحياتك الاجتماعية وتذكر ان وجود مجموعة سوف تخرجك من
التفكير في نفسك فقط او في عائلتك بذالك تتخلص من القلق. وحاول ان
تصادق هؤلاء الذين ينظرون الى الحياة نظرة تملئُها الامل والثقة وثق دائما
ان القلق لن يدوم ابدا واذا حاولت ان تبتعد عنه ابتعد عنك اسرع فلا تتركه
يبعث بك ويحطم حياتك.
8- راعي تنظيم حياتك فالنظام يساعدك على كل ماترغب فيه دون الشعور
بالقلق في هذه الناحية لذالك حاول تنظيم أعمالك و وقتك بدرجة كبيرة لكي
تتخلص من القلق اثناء اوقات العمل.
9- حاول شغل اوقات فراغك بشتى الطرق ولاتترك نفسك فريسة للملل
والقلق فالعمل والنشاط هي خير مضاد له.
10-امتنع عن شرب القهوة والسوائل التي تتدخل في تركيبها الكفايين
فالكفايين قد لايكون السبب الرئيسي للقلق لكنه من العوامـــــل التي
تساعد في ظهوره.
11-لا تلجأ الى تناول المهدئات لانها وان كانت تساعدك على تحمل اعراض
القلق الا انها لا تــــــعالج الاسباب الرئيسية له لذالك يمكنك الالتجاء اليها
عند الضرورة القصوى.
12- عود نفسك على تناول طعامك في مواعيد منتظمة وان تذهب الى
فراشك في وقت ثابت حتى لو كنت مصاب بالأرق.
13- كن واثقا بقدراتك اقتنع نفسك بأنك تستطيع ان تدرب عقلك على ان
يكون كفوءاً وفعالاً ومتفائــــلاً وتذكر ان شكك في قدراتك سوف يكون له
اثر السموم المدمرة في عقلك.
14- واخيرا لاتنسى ان عقلك بحاجة الى الراحة والاسترخاء احرس على
ان تأخذ قسطا من النوم يكفي لتجديد نشاطك ويسمح بالتوازن مع الجهد
الذي تبذله في عملك.
(اتمنى ان تستفادوا منها تحياتي لكم)